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中国失眠发生率高达382睡眠对身体的好处

发布时间:2021-01-22 09:01:57 阅读: 来源:岩棉板生产家厂家

我们每天将近三分之一的时间花在睡眠上,但让人遗憾的是,有睡眠障碍的人不在少数。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高于发达国家,超过3亿中国人有睡眠障碍。从程度较轻的入睡时间长、做噩梦、易早醒,到较为严重的神经疾病,如慢性疲劳综合征(俗称“睡美人”综合征),人们常常在睡眠面前败下阵来,几乎每个人都曾遇到过一觉醒来仍乏力困顿的情况。对于这一自人类诞生之时便已存在的自然行为,各个学科都试图了解更多,而人们也在苦苦追索“如何睡得更好”这一核心问题的答案。

睡得好有何用?

在日常生活中,我们常说“累了睡一觉就好”。这一通俗认识背后隐含的是睡眠最显而易见的功能——维持精神状态,调节机体代谢以保存能量,这也是每个个体可以亲身感受到的高质量睡眠所带来的积极作用。目前,并未有研究能够证明长时间、彻底的睡眠不足会导致大脑的器质性损伤,但睡眠质量下降会造成情绪控制能力差、月经失调、体重增加、反应迟缓、肠胃不适、皮肤受损、生理功能紊乱、免疫系统功能失调等负面影响,确实也是我们每个人曾经或正在亲历的。

生物学家、神经科学家经过各类睡眠研究,发现了睡眠的更多好处。譬如科学家们发现在(小型动物的)睡眠中,许多抗氧化所需的蛋白质开始合成,所以睡眠可能能够帮助机体抗氧化,提供对机体氧化损伤的修复。此外,通过研究睡眠对记忆的作用,研究者发现睡眠中的快速动眼期(REM,RapidEyesMovement)可以巩固个体的程序性记忆,提高记忆表现。美国罗彻斯特大学医学中心的科学家则发现,就像我们每天洗澡洗脸刷牙来保持清洁健康一样,睡眠可以高效清除脑内代谢废物以恢复活力。也就是说,大脑就是在我们睡着的时候洗澡的。

抛开工业时代对时间和效率的追求,自然的睡眠需求得以满足必然能为个体带来充足的益处,这是毋庸置疑的。

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