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【消息】减肥可以吃肉吗最有效的吃肉减肥法带走脂肪

发布时间:2020-12-25 20:08:38 阅读: 来源:岩棉板生产家厂家

减肥可以吃肉吗?最有效的吃肉减肥法带走脂肪

水煮清蒸肉

减肥时不要以为吃肉就会长胖,其实吃肉长胖很大一部分是因为做法不对,只要食用的方法正确了,就会轻松摄取到维生素、矿物质、蛋白质等,就不会造成营养不均衡了。吃肉的时候直接用水煮或者蒸的话比用油煎炸的肉热量少了将近一半。

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肉类颜色越淡越好

肉食以颜色来分可以分为三种,即红肉、白肉和无色肉。红肉是指猪肉、牛肉还有羊肉等,白肉就是鸡鸭鱼肉等,而无色肉一半就是水生贝类动物的肉,如蛤肉、牡蛎等。一般来说白肉和无色肉对身体更好一点,因为可以限制人体胆固醇的增高。

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有助保持体形的肉类

兔肉

兔肉与一般的肉类有一点不同,它的成分中蛋白质比较多,而脂肪含量比较少,含有丰富的卵磷脂,胆固醇比较低。是一种高营养,低脂肪的理想肉类。

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牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,牛肉中含有的蛋白质中氨基酸很多,但是胆固醇和脂肪也很少,适合肥胖的人以及高血压、血管硬化的人食用。

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鱼肉

一般动物的肉都会含有很多饱和脂肪酸,但是鱼类的肉含有的就是不饱和脂肪酸,可以有效降低胆固醇。所以胖人如果想吃肉的时候,不妨吃点鱼肉,还能防止动脉硬化和冠心病呢。

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鸡肉

每一百克鸡肉中含有的蛋白质就达到23.3克,但是脂肪的含量只有1.2克,这样低的含量是任何肉类都不能比的,所以鸡肉就算吃的多一点也不会长胖,还对身体健康很有好处。

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瘦肉

瘦肉也是含有大量的蛋白质,相比之下,脂肪含量就少得多,如果吃的时候采用的是蒸煮的烹调方式的话,脂肪的含还会降低,也是一种适合胖人食用的肉类。

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