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苗条又健康简单实用的减肥小贴士

发布时间:2019-11-19 10:51:04 阅读: 来源:岩棉板生产家厂家

虽然夏季已经过去,但女性们的减肥计划依旧在继续。从一日一餐,到排毒减肥,女性们为了保持完美身材而不断尝试着更多的减肥方法。

虽然很多人都知道,运动和控制饮食是最正确的减肥方法,但真正的坚持下来却是件难事。减肥虽然不易,但绝不能轻言放弃。下面就为你介绍几个既简单,又对瘦身和健康都有帮助的好方法。

养成步行好习惯

步行虽然看似平常,但如果养成习惯坚持下来的话,对减肥会有很好的效果。轻松的步行30分钟可消耗100~110卡路里,在行走时在腰部和腹部加以用力的的话,还可帮助打造腹肌。

保证充足睡眠

有句话说的好“睡眠是最好的补药”,睡眠质量和我们的身体健康关系密切。如果睡眠不足,人会变得更为敏感,易受压力困扰。

充分摄取水分

运动和减肥时最重要的就是保证足量的水分摄取。特别是在减肥时会调节饮食,减少碳水化合物的摄入量,身体的水分也会随之减少。因此在减肥期间一定要保证充足的饮水量。

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